Aprende como bajar el Colesterol Alto con tus alimentos

Aprende como bajar el Colesterol Alto con tus alimentos

Alejandra Abarca - Experta de Alimentación Saludable.

¿Es posible curar Colesterol Alto? Sí.

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Tratamientos para el Colesterol Alto

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Romina

Mi número total de colesterol era 243, tenia miedo de sufrir un ataque al corazón. Busqué formas naturales y encontré a Nuevas Evas, con los consejos de esta página web, mi colesterol ha bajado muy rápido. ¡Mi número total pasó de 243 a 156!

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Acababa de cumplir 60 años, así que voy a admitir que era escéptica de que los alimentos impactarán tanto mi colesterol. Lo que me impulsó a seguir sus consejos, es toda la información de sus artículos que recomiendo leer es maravillosa y gratis.

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¡Esta comunidad merece 100 puntos! Mi doctor esta impresionado de cómo he reducido mi colesterol. Jamás pensé que iba a comer saludable pero el apoyo que recibo en Nuevas Evas me hace sentir como literalmente una nueva mujer tanto dentro como fuera.

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Preguntas Comunes

¿Qué es la colesterol alto?

El colesterol es una sustancia grasa o lípido, que el cuerpo necesita para producir células sanas. Los niveles de colesterol aumentan cuando hay inflamación en el cuerpo y este se clasifica como colesterol alto o malo. El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas como ataque al corazón o derrame cerebral.

¿Cuanto es lo normal de colesterol?

En adultos los niveles normales de colesterol total son entre 130 mg/dL - 200 mg/dL. El nivel de colesterol LDL entre 117-130 mg/dL, los niveles bajos son favorables. El nivel de colesterol HDL mayores a 50 mg/dL, los niveles altos son favorables. El nivel normal de colesterol puede variar de acuerdo a la edad, peso y sexo, por eso es importante revisar el colesterol regularmente para asegurarse que los valores están normales.

¿Cual es la mejor dieta para el colesterol alto?

La dieta para el colesterol alto debe enfocarse en comer: 1. Buena cantidad de fibra , esta mejora la flora y el tránsito intestinal, contribuyendo a la correcta eliminación de desechos para que estos no pasen al torrente sanguíneo para reducir la inflamación y que esta reduzca el colesterol. La fibra se encuentra en las frutas, legumbres, verduras, raíces, frutos secos y semillas. 

2. Incrementar el consumo de Omega 3, esta grasa tiene un efecto regulador en el colesterol plasmático. Adicionalmente el Omega 3 baja la inflamación que causa el colesterol alto y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se encuentra en alimentos como la palta, semillas de chia y semillas de linaza.3. Elimina las Grasas Trans que están asociadas a niveles altos de colesterol. Un consumo mayor de 1 gramo al día de grasa trans aumenta la rigidez de las arterias y la inflamación del tejido que recubre los vasos sanguíneos, incrementando el riesgo de enfermedades del corazón. Se encuentran en alimentos empaquetados.4. Reduce tu consumo de azúcares refinadas y el jarabe de fructosa de maíz, estos incrementan la inflamación del cuerpo y los niveles de colesterol. Todos los alimentos procesados industrialmente o alimentos envasados pueden contener estos endulzares artificiales. En el Curso Online de cocina medicinal de Nuevas Evas podrás aprender a través de video como preparar recetas deliciosas y saludables que contienen gran cantidad de fibra y omega 3, necesarios para bajar el colesterol alto, además de limitar el consumo de alimentos procesados y refinados que contienen grasas trans y azúcares que suben el colesterol.

¿Cuales son los síntomas del Colesterol Alto?

El colesterol alto no presenta ningún síntoma evidente, además de niveles altos de inflamación, hasta que este se encuentra en niveles extremadamente altos donde los síntomas que se presentan indican riesgo de sufrir un accidente cardiaco. Algunos síntomas de colesterol alto grave son: Pesadez en el estómago o inflamación, dolor en el pecho, boca seca o pastosa con mal olor, inflamación en los brazos y piernas, dolor de cabeza, mareos, caminar inestablemente y hablar confusamente.

¿Cómo bajar los niveles del colesterol?

Hay 3 cambios claves que debes realizar para bajar el colesterol: Mejorar tu alimentación para reducir la inflamación, realizar ejercicio diariamente y dejar de fumar tabaco. En Nuevas Evas recomendamos que la Alimentación con Alta Capacidad de curación conforme por lo menos el 60% de tu dieta si sufres de colesterol alto porque esta es una alimentación antiinflamatoria que contiene alimentos completamente naturales libres de azúcares y grasas trans, además de fibra y omega 3 que ayudan a bajar el colesterol alto. El ejercicio aeróbico y el HIIT han demostrado ser los mas eficientes pero incluso caminar ayuda a mantener niveles de colesterol saludables, es recomendable realizar el ejercicio mas de 40 minutos y por lo menos 3 veces a la semana. La nicotina del tabaco hace que el colesterol se una mas a las paredes de las arterias, aumenta el colesterol y los triglicéridos. Si sufres de colesterol dejar el cigarro o tabaco es importante.
Experta de Alimentación Saludable.
Fundadora Nuevas Evas
y Cabeza Del Equipo de
Nutrición.
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- Alejandra Abarca
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