Aprende como Bajar el Colesterol Alto con tratamientos natural y alimentos

El colesterol es una sustancia grasa o lípido, que el cuerpo necesita para producir células sanas. Los niveles de colesterol aumentan cuando hay inflamación en el cuerpo y este se clasifica como colesterol alto o malo. El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas como ataque al corazón o derrame cerebral.

En adultos los niveles normales de colesterol total son entre 130 mg/dL - 200 mg/dL. El nivel de colesterol LDL entre 117-130 mg/dL, los niveles bajos son favorables. El nivel de colesterol HDL mayores a 50 mg/dL, los niveles altos son favorables. El nivel normal de colesterol puede variar de acuerdo a la edad, peso y sexo, por eso es importante revisar el colesterol regularmente para asegurarse que los valores están normales.

La dieta para el colesterol alto debe enfocarse en comer: 1. Buena cantidad de fibra , esta mejora la flora y el tránsito intestinal, contribuyendo a la correcta eliminación de desechos para que estos no pasen al torrente sanguíneo para reducir la inflamación y que esta reduzca el colesterol. La fibra se encuentra en las frutas, legumbres, verduras, raíces, frutos secos y semillas. 

2. Incrementar el consumo de Omega 3, esta grasa tiene un efecto regulador en el colesterol plasmático. Adicionalmente el Omega 3 baja la inflamación que causa el colesterol alto y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se encuentra en alimentos como la palta, semillas de chia y semillas de linaza. 3. Elimina las Grasas Trans que están asociadas a niveles altos de colesterol. Un consumo mayor de 1 gramo al día de grasa trans aumenta la rigidez de las arterias y la inflamación del tejido que recubre los vasos sanguíneos, incrementando el riesgo de enfermedades del corazón. Se encuentran en alimentos empaquetados. 4. Reduce tu consumo de azúcares refinadas y el jarabe de fructosa de maíz, estos incrementan la inflamación del cuerpo y los niveles de colesterol. Todos los alimentos procesados industrialmente o alimentos envasados pueden contener estos endulzares artificiales. 
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