Comunidad de Colesterol Alto

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Tratar Colesterol Alto con Alimentación

Cómo bajo colesterol con alimentación saludable?

 
 
 
 

Miembro: 09/13/2022

Buenas tardes: tengo el colesterol alto y me perjudica el sistema cardiaco, necesito ayuda para regular esta situación, agradeceré su atención de ante mano. 


 
 
 
 
katherineferna
Nutricionista
 
 
 
 

Miembro: 05/17/2022

edita-musa said:
Buenas tardes: tengo el colesterol alto y me perjudica el sistema cardiaco, necesito ayuda para regular esta situación, agradeceré su atención de ante mano. 

👋🌈😇Buenos días Nilda!!...bienvenida a la Comunidad de Nuevas Evas!!, paso a orientarte:

1. Para reducir el colesterol malo (LDL), tienes que evitar las carnes rojas, embutidos, alimentos envasados (que tienen aditivos y grasas saturadas)

2. Hay que consumir frutas ( naranjas ,manzanas, peras, kiwis, arándanos ,fresas, etc) , incluir verduras de color verde en ensaladas ( espinaca, bock choy ,apio ,alcachofas, zukini)

3. Es importante consumir grasas saludables que ayuden a aumentar el colesterol bueno (HDL), que es el colesterol que ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL) y previene enfermedades cardiovasculares.

Por ejemplo incluir aceite de oliva, ó semillas de chía, ó palta en las ensaladas crudas de verduras. 

4. Consumir legumbres como lentejas, frejoles rojos, frejol negro,

5. Es importante consumir abundante agua diariamente, mínimo 2 litros al día.

Aquí te comparto información adicional para que puedas revisarlo acerca de como bajar el colesterol malo: 

https://www.nuevasevas.com/blog/619-4-legumbres-para-bajar-el-colesterol-malo-descubre-como-consumirlas

https://www.nuevasevas.com/blog/666-4-cambios-de-estilo-de-vida-para-bajar-el-colesterol

https://www.nuevasevas.com/blog/687-3-verduras-buenas-para-bajar-el-colesterol-alto

En Nuevas Evas 💚atendemos a personas con casos como el tuyo, a través de nuestro Programa personalizado, donde recibes un plan nutricional hecho a tu medida💯 y que se ajusta a las necesidades de tu cuerpo.

Recibirás el acompañamiento exclusivo de un Nutricionista (asignado a tu caso) de nuestro equipo ,que te ayudará a recuperar tu salud.💪

Si deseas realizar un tratamiento nutricional, puedes comunicarte en el siguiente link de watsap, donde te atenderá la Srita Grethel de soporte:

https://api.whatsapp.com/send/?phone=51973586834&text&type=phone_number&app_absent=0

Saludos y bendiciones!!💚



 
 
 
 
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Miembro: 09/13/2022

Hola cómo están? Gracias por responder tan pronto y sobre todo por sus sabios consejos de cómo reducir el colesterol malo. Seguiré sus indicaciones en lo que más  pueda. 


 
 
 
 
katherineferna
Nutricionista
 
 
 
 

Miembro: 05/17/2022

edita-musa said:
Hola cómo están? Gracias por responder tan pronto y sobre todo por sus sabios consejos de cómo reducir el colesterol malo. Seguiré sus indicaciones en lo que más  pueda. 

👋😇Buen día , muy bien, trata de seguir los consejos, sin embargo recuerda que esto no es suficiente para recuperar tu salud del todo, es importante realizar un tratamiento nutricional, evalúa si más adelante puedes realizarlo.

Saludos y bendiciones!!💚💚


 
 
 
 
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Yo puedo ayudarte.

Alejandra Abarca

Experta de Alimentación Saludable.

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