Comunidad de Colesterol Alto

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Tratar Colesterol Alto con Alimentación

Tengo problemas de colesterol malo

 
 
 
 

Miembro: 09/15/2022

Hola podrían ayudarme y decirme como tratar lo del colesterol malo y que comer y que ejercicios debo hacer muchísimas gracias 


 
 
 
 
katherineferna
Nutricionista
 
 
 
 

Miembro: 05/17/2022

anderjazz said:
Hola podrían ayudarme y decirme como tratar lo del colesterol malo y que comer y que ejercicios debo hacer muchísimas gracias 

👋😊Hola Anderson, bienvenido a la comunidad de Nuevas Evas!!💚, aquí te dejo algunas recomendaciones nutricionales :

✅ Evitar las frituras, las carnes rojas ,los mariscos, alimentos ultraprocesados (embutidos y productos cárnicos enlatados)

✅ Debes incluir diariamente 2 porciones de verduras frescas en almuerzos y cenas, por ejemplo verduras de hojas verdes : espinaca, col, lechuga. 

✅ Debes influir tres porciones de frutas, de diferente color . Por ejemplo manzana, papaya y mandarina.

✅Incluye grasas saludables con moderación como palta, aceite de oliva, yema de huevo sancochado, esto tiene colesterol bueno que también ayuda a reducir el colesterol malo.

✅ Puedes incluir frutos secos como almendras y semillas como chía ( se puede agregar a las ensaladas.

Además aquí te comparto información sobre el colesterol ,en el primer  artículo  trata de alimentos  ricos en colesterol bueno (Estos ayudan a bajar el colesterol elevado) y el segundo trata sobre tres verduras buenas para bajar el colesterol.

https://www.nuevasevas.com/blog/698-como-subir-tu-colesterol-bueno-3-grupos-de-alimentos-clave

https://www.nuevasevas.com/blog/687-3-verduras-buenas-para-bajar-el-colesterol-alto

En Nuevas tenemos el programa personalizado donde recibes seguimiento nutricional con asistencia privada diaria ,donde se te brinda un plan de alimentación hecho a tu medida y que se ajuste a las necesidades de tu cuerpo (que cubra tus requerimientos nutricionales)

Para consultar sobre el programa personalizado, donde te atenderá la Srita Grethel de soporte, haz click en el siguiente link:

https://api.whatsapp.com/send/?phone=51973586834&text&type=phone_number&app_absent=0

Con respecto al ejercicio no es nuestra especialidad, solo tenemos una recomendación general, que en adultos mínimo debe realizarse 3 veces por semana 45min a 1 hora. 

Saludos y bendiciones!!💚🌿🌿


 
 
 
 
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Miembro: 09/15/2022

katherineferna said:
👋😊Hola Anderson, bienvenido a la comunidad de Nuevas Evas!!💚, aquí te dejo algunas recomendaciones nutricionales :✅ Evitar las frituras, las carnes rojas ,los mariscos, alimentos ultraprocesados (embu...

Que genial para mi recibir este mensaje quiero el plan personalizado 


 
 
 
 
katherineferna
Nutricionista
 
 
 
 

Miembro: 05/17/2022

anderjazz said:
Que genial para mi recibir este mensaje quiero el plan personalizado 

👋😇Buenos días Anderson, le estaré pasando a la Srita de soporte para que pueda contactarte.

Saludos y bendiciones!!💚💚


 
 
 
 
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Yo puedo ayudarte.

Alejandra Abarca

Experta de Alimentación Saludable.

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