Sobrepeso y Obesidad: Dieta y Recetas

Sobrepeso: el peor enemigo de la Artrosis

Sobrepeso   05/10/2021
Sobrepeso: el peor enemigo de la Artrosis
RESUMEN

¿Por qué la relación entre sobrepeso y artrosis es perjudicial para ti? Por la dolorosa razón que la sobrecarga provoca un mayor desgaste en tus articulaciones, sobre todo, en artrosis de rodilla.

Así, en la artrosis el sobrepeso duele y desgasta, limitando tus actividades diarias. 

Te invito a descubrir qué tipo de tratamiento es el más indicado para tratar no solo tu sobrepeso, sino también el alivio de tus articulaciones. 

¿Estás lista para sanar? Empezamos…

1. ¿Cuáles son las consecuencias del sobrepeso en pacientes de artrosis?

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Según un estudio en Université Clermont Auvergne, las complicaciones del sobrepeso estan dadas por:

  • El grado de sobrepeso y obesidad tiene relación con la gravedad de la artrosis u osteoartritis.
  • Un Índice de Masa Corporal (IMC) más alto se asocia con puntuaciones de dolor  más altas y  mayor discapacidad.
  • Las personas con IMC elevado tienen un riesgo mayor de otros problemas de salud como hipertensión, colesterol alto, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.
  • Estos problemas de salud producen inflamación que está involucrada en el desarrollo y complicación de la artrosis.
  • La resistencia a la insulina aumenta la masa grasa en el cuerpo y, a su vez, la mayor cantidad de grasa aumenta la inflamación y complica la artrosis.
  • Un peso más alto se asocia con menor actividad física, sedentarismo y complica los síntomas de artrosis. (1)

2. ¿El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de sufrir de artrosis?

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La obesidad, según un estudio en Hôpital Saint‐Antoine aumenta el riesgo de artrosis porque:

  • Produce una sobrecarga sobre el cartílago en las articulaciones como la de la rodilla.
  • La masa grasa secreta sustancias inflamatorias llamadas adipocinas.
  • En el tejido graso también se encuentra una hormona llamada leptina que regula el equilibrio del cartílago.
  • La leptina se asocia con el grado de destrucción del cartílago. (2)

Un nuevo estudio en Westchester Medical Center mostró que el riesgo de artrosis de rodilla aumentó un 36 % por cada 2 unidades de aumento de IMC (5 kg) de peso ganado. 

Y un IMC de más de 30 aumentó el riesgo en 20 veces. (3)

2.1. Los primeros signos de la artrosis

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De acuerdo a un estudio en The University of Sydney, los primeros síntomas de la artrosis en el cuerpo son:

  • Dolor. 
  • Disminución de la movilidad o rigidez. 
  • Impacto negativo en la calidad de vida. (4)

Según otro estudio en University of Calgary, entre los signos de artrosis:

  • El dolor afecta especialmente a las articulaciones de las rodillas, caderas, los dedos y en la base del pulgar y produce un ruido con el movimiento.
  • El dolor se asocia con las actividades o el movimiento y los pacientes lo describen como profundo, doloroso y no bien localizado.
  • La rigidez es de corta duración después de la inactividad.
  • Otros síntomas frecuentes son hinchazón y angustia. (5)

3. Tratamiento integral, tanto para el sobrepeso como para artrosis

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Un tratamiento integral natural para el sobrepeso y artrosis, de acuerdo a un estudio en East Carolina University:

  • Permite una pérdida de peso entre 5 y 10 %,  reduce el dolor. 
  • Incluye dieta y ejercicio, y permite descender el 25 % del dolor
  • Mejorar la función física entre 10 y 20 %, facilitando la reducción de dolor con el uso de remedios.

Si cuentas con sobrepeso, bajar de peso es importante para la prevención del desarrollo de la artrosis en la edad adulta. Aunque no puede ofrecer la cura de la artrosis, adelgazar tiene beneficios.

Este tratamiento sirve para mejorar el sobrepeso y la artrosis porque permite disminuir la masa grasa, aumenta el uso de la insulina y disminuye el dolor y la inflamación

La dieta recomendada es baja en grasas y calorías, rica en vegetales y destaca en forma importante el desayuno y permite no pasar hambre.

El ejercicio recomendado consiste en actividades aeróbicas, como caminar por 15 minutos, actividades de fortalecimiento de 20 minutos, fase aeróbica de 15 minutos y 10 minutos de enfriamiento. (6)

Los beneficios del descenso de peso con dieta y ejercicio se mantienen a largo plazo. Según un estudio en University of Copenhagen: 

Los participantes de este estudio bajaron un 11 % de peso y disminuyeron el dolor, y mantuvieron los efectos beneficiosos luego de un año. (7)

Hemos aprendido porque el sobrepeso es el peor enemigo de la artrosis y cuál es el tratamiento recomendado.

Aprende como puedes implementar un tratamiento especializado para bajar de peso y reducir tus sintomas de artrosis con ayuda de nuestro Programa Anti-Peso en el siguiente link: Programa Anti-Peso 

¿La Sobrepeso Tiene Cura? Sí
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