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Celulitis: 6 alimentos clave para curar esta afección…

Vida Saludable   24/09/2021
Celulitis: 6 alimentos clave para curar esta afección…
RESUMEN

Conocida como la “piel naranja”, la celulitis es una afección que genera preocupación estética en muchas mujeres, sobre todo cuando llega el verano y quieres usar ropa corta y ligera.

Hoy te enseñaré 6 alimentos clave para curar esta enfermedad a la piel, y que puedes conseguirla con facilidad y consumirla en casa. Además te entrego una relación de alimentos que debes evitar. 

¡Juntas podemos vencer a la celulitis! 

1. Los 6 alimentos poderosos

1.1. Agua

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De acuerdo a un estudio en Istituto Dermopatico dell'Immacolata:

  • El consumo de agua es útil para controlar el desarrollo y evitar que empeore la celulitis en piernas, glúteos y abdomen.
  • Es importante que el agua que se incluya, junto con una dieta adecuada para la celulitis, sea agua baja en sodio (3 mg/l), es decir, de leve a moderada.
  • El agua permite perder peso y mejorar la circulación (la pobre circulación daña al tejido graso y causa celulitis). 
  • Favorece la eliminación del exceso de líquido y reducir la capa de grasa debajo de la piel. (1)

1.2. Té de Ortiga

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Según un estudio en Green Hills Trust:

  • La ortiga permite eliminar toxinas y disminuir la retención de líquidos por sus minerales, como magnesio y potasio.
  • En forma de té es uno de los remedios naturales útiles para eliminar la celulitis.(2)

1.3. Frutas ricas en potasio

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De acuerdo a un estudio en Purdue University, las frutas ricas en potasio:

  • Colaboran a evitar la acumulación de líquidos al mejorar el funcionamiento de los riñones y ayudan a quitar la celulitis de tus piernas.
  • Son un remedio natural para la celulitis incluyen: 1 vaso de jugo de naranja fresco (496 mg), 3 onzas de tuna (484 mg), y 1 banana mediana (422 mg).  (3)

1.4. Espárragos

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Los espárragos, según un estudio en University of Rome Tor Vergata:

  • Son fuente de vitamina E. Esta vitamina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias útiles para quitar la celulitis.
  • Son efectivos para reducir la producción de sebo o grasa de la piel y mejorar la circulación debajo de la piel, gracias a la vitamina E. (4)

1.5. Lentejas

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De acuerdo a un estudio en University of Lublin y otro en Shanghai Normal University, las legumbres, como las lentejas:

  • Tienen flavonoides llamados fitoestrógenos con virtudes antiedematosas.
  • Favorecen el drenaje de los tejidos y son efectivas en el tratamiento de la celulitis. (5) (6)

1.6. Cebolla

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Otro remedio casero para la celulitis es la cebolla. De acuerdo a un estudio en la Universidad Nacional de Cuyo posee un antioxidante natural: 

  • Azufre y quercitina con propiedades antiinflamatorias sobre el tejido graso.
  • Estas sustancias de la cebolla fresca permiten mejorar el funcionamiento de la insulina y mejoran la circulación. (7)

2. ¿Qué alimentos debe evitar?

2.1. Harinas refinadas

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Según un estudio en European Academy of Dermatology and Venereology: 

  • Una dieta alta en calorías especialmente elevada en harinas refinadas, aumenta la insulina y estimula la producción de grasas (proceso llamado lipogénesis).
  • Las harinas refinadas aumentan la actividad de una enzima llamada lipoprotein lipasa y la acumulación de grasa. (8)

2.2. Embutidos

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Según un estudio en Chulalongkorn University:

  • Un alto consumo de carnes grasas y embutidos aumenta la inflamación (como un indicador de inflamación la proteína C reactiva) que se asocian a celulitis.
  • Una reducción en el consumo de embutidos y carnes rojas disminuye el riesgo de celulitis. (9)

2.3. Aderezos

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Si deseas eliminar la celulitis y estrías de tus piernas y glúteos, te recomendamos evitar los aderezos por su aporte de calorías.

Según un estudio en The University of Texas, el aumento de peso y la obesidad por un alto consumo de calorías complican la celulitis. (10)

2.4. Sal

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La sal y los conservantes en los productos procesados, de acuerdo a un estudio en Józef Piłsudski Physical Education Academy:

  • Aumentan la retención de líquidos en el cuerpo.
  • Esta retención de líquidos produce la inflamación en la piel y el desarrollo de celulitis. (11)

Hemos aprendido en el artículo 6 alimentos clave para curar esta afección, la celulitis de forma natural.

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