¡Hola Namosve! 😁😻¡Me alegra mucho que toda tu familia va a recibir los desayunos de nuestro libro, porque están cargados de todas las vitaminas, minerales y macronutrientes que nuestro cuerpo necesita recibir diariamente! 💪🏋❤️️
En el libro en cada receta al final, indicamos la cantidad. La mayoría contiene 1 porción y es para 1 persona, sirvelas en un bowl para comerlas con cuchara como un mousse. ¡Queda muy rico asi! 🤗Las recetas estan diseñadas para usarse como un desayuno completo y remplazar por completo todos los otros alimentos del desayuno.
Así que idealmente no debes consumir otros alimentos, normalmente yo los combino con un extracto verde bajo en dulce, pero estan diseñadas para consumirse solas acompañados con agua porque ya integran gran cantidad de verduras y frutas.
Para tu niño de 4 años, 3/4 de porción - 1 porción será suficiente, pero si desea más puedes darle más no hay problema, que coma hasta que este lleno y satisfecho.
Para tu niña de 9 años, 1 porción será suficiente. A ella puedes agregarle 1 cucharadas de semillas de chia, cañamo o calabaza por porción para que quede satisfecha.
Para tu niño de 17 años, 1 porción - 2 porciónes será suficiente. A el puedes agregarle 1 cucharada de semillas de chia, cañamo o calabaza por porción para que quede satisfecho.
Si realizan mucho ejercicio puedes agregarles 1 - 2 cucharadas más de semillas de chia, cañamo o calabaza por porción, de acuerdo a su gusto y agregar más agua para que no quede muy espeso.
Recuerda que como indicamos en el libro, puedes variar la cantidad de frutas y verduras, un poco de acuerdo a tu gusto y el tamaño que encuentres. Esto especialmente para los plátanos, debido a que su dulce varia de lugar a lugar hay personas que solo integrando 1 plátano por receta queda lo suficientemente dulce y delicioso, mientras que en otros paises son mas pequeños y menos dulces y necesitaran emplear más de 2 o los que indica la receta.
¡Espero esta información te sea muy útil un abrazito!! 🤗❤️️🌺