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Vida Saludable

¿Cuánta agua debo tomar?

amore53
Miembro
 
 
 
 

Miembro: 12/01/2020

Hola yo peso 54kg cuanta agua debo tomar al dia y cuanto por cada vaso?


 
 
 
 
Nadia
Especialista
 
 
 
 

Miembro: 08/29/2018

amore53 said:
Hola yo peso 54kg cuanta agua debo tomar al dia y cuanto por cada vaso?

🙌💙¡Bienvenida Amore53 a la Comunidad de Nuevas Evas! Que bueno que te hayas unido y te preocupes por estar bien hidratada, una buena hidratacion es importante para que todas las celulas, organos y sistemas de tu cuerpo funcionen correctamente,te ayudare con tu duda. Cuentame, ¿haces algun tipo de actividad fisica?

Te compartire como acompañar tu consumo de liquido. Antes, respondiendo tu consulta si tu tienes mas de 18 años debes calcular 30ml por 54 kg, es decir que tus necesidades de agua son de 1620 ml de agua, lo que serian 8 vasos de 200 ml de agua. Ahora recuerda que si tu realizas actividad fisica tus necesidades seran mayores, deberas sumar entre 500 ml y 1000 ml por ejercicio. Cuentame que edad tienes y si realizas algun deporte para ayudarte. Recuerda que el agua es importante para muchas funciones importantes del cuerpo desde la masticacion, el funcionamiento intestinal hasta el funcionamiento del cerebro. Es importante que distribuyas tu consumo de agua durante todo el dia, no lo olvides porque a cada minuto tu cuerpo esta perdiendo agua y tu debes ir sumandola a medida que la pierdes. Puedes aprender mas del agua y sus funciones en  el siguiente link: Agua y funciones Ademas es buena idea que lleves una alimentacion fuente de agua que permita complementar tu consumo de agua, incluyendo alimentos con alta capacidad de curacion, por ejemplo frutas, verduras. Te compartire algunos alimentos naturales y saludables que puedes utilizar en tus desayunos para aumentar tu aporte de agua y nutrientes para obtener energia para el ejercicio. Haz clic en el siguiente articulo para conocerlos: Los mejores Alimentos para desayunar Si te gustaria aprender como sumar alimentos ricos en agua en tus desayunos te invito a conocer nuestro Libro de Desayunos Verdes en el cual encuentras mousses con frutas y verduras deliciosos. Si queres conocer mas de nuestro Libro de Desayunos Verdes haz clic en el siguiente link: Libro de Desayunos Verdes o puedes escribirnos por whats app  al 0051973586834 o al +51973586834. Aguardo me cuentes mas de ti para aconsejarte! Un beso grande! 🌹🐥😘

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.

 
 
 
 
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Alejandra Abarca

Experta de Alimentación Saludable.

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