👋🌈😇Hola querida Mayra!! bienvenida a la comunidad de Nuevas Evas!!, felicitaciones por haber completado la primera lección (leer todo el libro), ahora paso a orientarte:
1. Cuando usas una extractora, en realidad aquí no hay necesidad de colar, porque la extractora ya separa el bagazo (la fibra insoluble) y queda un extracto ( todavía conserva fibra soluble).
2. Si usas una licuadora, aquí lo primero que obtendrás es un jugo y para que sea extracto, es necesario colar con una bolsa de leches vegetales o tela manto cielo ó un colador muy fino. Aquí recién obtienes el extracto.
3. No se puede omitir el paso de colar, esto es importante para obtener el extracto y evitar un exceso de fibra, porque hay otros alimentos que también contienen fibra durante todo el programa Anti-artritis.
Te comparto también el link del documento ¿Cómo preparar tus extractos? , esto se encuentra en la lección 03: Antes de iniciar el programa; si bien te hecho un resumen líneas arriba ,aquí tienes instrucciones más detalladas, que te recomiendo leer: https://www.nuevasevas.com/program-file-view/programa-artritis-mensual/ev8DXzSzVJbmEC1DreCoHCeGMafNsMASH8CJvK5n/0
4.Continúa con la lección 02 : Planea tu enema :Averigua si hay un centro donde realicen un enema tradicional, en la ciudad donde vives ó también puedes comprar el kit de enema en una farmacia ó por amazon y realizar el enema en tu casa. Te adjunto el link de la lección 02:
https://www.nuevasevas.com/programas/programa-artritis-mensual/modulo-30/leccion-147
Aquí te comparto el link de ¿ Cómo realizar tu enema en casa?
https://www.nuevasevas.com/comunidad/355-como-hacer-enema-en-casa-deja-consejos-haz-preguntas
c) Lección 03: Antes de iniciar el programa ( aquí te aparece las fichas de progreso para registrar el nivel de dolor, el nivel de energía y tu peso corporal). Te comparto el link:
https://www.nuevasevas.com/programas/programa-artritis-mensual/modulo-30/leccion-122
Cuéntame cuando termines de revisar las 3 lecciones completamente, si tienes alguna duda o inquietud, sobre lo que vas revisando, me avisas...estaré atenta para ayudarte a realizar el programa.
Saludos y bendiciones!!💚💚