👋🌈😊Buen día Sandra!!.aquí te dejo algunas recomendaciones para evitar el exceso de sueño después del almuerzo:
1. Normalmente es normal sentir sueño después de una comida abundante, en este caso sólo come hasta que estés satisfecha, si sientes que es demasiado, rebajas un poco la cantidad.
2. Es importante masticar bien los alimentos y comer a un ritmo moderado (ni tan lento ni demasiado rápido),esto para poder hacer una buena digestión y no tener tanto sueño.
3. Normalmente si tomas una siesta (de media hora ó máximo 1 hora), debes esperar dos horas al menos después de tu comida, no dormir inmediatamente con el estómago lleno.
4. Revisa que te estés hidratando adecuadamente ,cumplir con el esquema de agua que se indica en el plan de comidas.
5. Trata de dormir diariamente tus 8 horas de sueño, porque cuando no dormimos diariamente esta cantidad de horas recomendada durante la noche, el organismo buscará compensar en el día, habrá falta de energía y te provocará sueño durante el día .
Saludos y bendiciones!!🌻💚