Comunidad de Sobrepeso

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Sobrepeso General

Que debo hacer??

casia
Miembro
 
 
 
 

Miembro: 09/28/2020

Hola soy una adolescente de 16 años estoy muy preocupada porque mi peso es muy elevado 79.8 kilos mi mamá trabaja en turnos intensivos por lo que sale cada 15 días yo sufro de ansiedad y estrés como a cada rato y me cuesta controlarlo que puedo hacer?? 🙁


 
 
 
 
Nadia
Especialista
 
 
 
 

Miembro: 08/29/2018

casia said:
Hola soy una adolescente de 16 años estoy muy preocupada porque mi peso es muy elevado 79.8 kilos mi mamá trabaja en turnos intensivos por lo que sale cada 15 días yo sufro de ansiedad y estrés como a...

❤️️🌻¡Bienvenida Casia a la Comunidad de Nuevas Evas! Lamento lo que nos cuentas que sufras de un peso elevado y ansiedad y estrés hacia la comida. Entiendo que eres joven y has tomado mucha responsabilidad en tus comidas. Te ayudaremos a organizarte con tus comidas y controlar tu ansiedad por la comida. Cuéntame, ¿ cual es tu talla o estatura? 

Al final te diré como mantener un peso saludable. Antes, respondiendo tu consulta para controlar tu ansiedad por la comida te brindare algunos consejos, el primero de estos consejos es evitar alimentos procesados y envasados que son fuentes de azucares y grasas, como galletitas, cereales, panes, gaseosas, golosinas estos alimentos suelen ser la primera elección si tu cuentas con estrés o estas aburrida y hacen que quieras comer mas cantidad y crean una dependencia en momentos en que tu desees comida recurrirás a ellos. Lo ideal es que los reemplaces los alimentos procesados por snacks saludables como frutas, frutos secos, desecados, semillas de calabaza. También es convenientes que cuentes con tareas para mantenerte ocupada y no recurrir a la comida como forma de distracción. Puedes encontrar estos y otros consejos de actividades que puedes hacer en el siguiente link: Ansiedad y sobrepeso . Te compartiré ademas 3 consejos que te ayudaran a quitar el hambre como por ejemplo consumir alimentos de bajo indice glicemico que permiten controlar el hambre como por ejemplo legumbres, frutas y verduras. Puedes ver estos consejos en el siguiente link: 3 consejos para quitar el hambre

Nuevas Evas cuenta con un Programa Anti-Sobrepeso que si es tu caso según los datos que me compartas de tu talla y peso, te ayudara a organizar tu alimentación y brindarte en detalle que comer y beber en cada momento de tu dia y te enseñara como controlar tu ansiedad por la comida. Si te gustaría conocer mas detalles del Programa Anti-Sobrepeso escríbenos por whats app al 0051973586834 o al +51973586834 o haz clic en el siguiente link: Programa Anti-Sobrepeso Si tu no cuentas con un sobrepeso importante también puede ayudarte aprender a llevar desayunos saludables y snacks saludables con nuestro Libro de Desayunos Verdes que posee mousses que incluyen alimentos naturales como frutas, verduras, semillas, frutos secos y resultan deliciosos. Puedes aprender mas acerca de los desayunos verdes en el siguiente Link: Libro de Desayunos Verdes 

Espero que te sean útiles los consejos y puedas aplicarlos en tu rutina. Luego nos cuentas como te va. Un fuerte abrazo! 😊💚😘

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.

 
 
 
 
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Alejandra Abarca

Experta de Alimentación Saludable.

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