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Curar Colesterol Alto con Alimentación Bdia!!! el consumo de avena ayuda a bajar el colesterol malo?
L
Lupini
Miembro

Miembro:10/23/2018

 
 
 
 

Miembro: 10/23/2018

Bdia!!!!!! El consumo de avena ayuda a bajar el colesterol malo?

 
 
 
 
Alejandra
Especialista

Miembro:06/27/2018

 
 
 
 

Miembro: 06/27/2018

Lupini said:
Bdia!!!!!! El consumo de avena ayuda a bajar el colesterol malo?

¡Hola Lupini Bienvenida! 🤗👋 Si así es, la avena contiene mucha fibra soluble, que disminuye los niveles de colesterol malo (LDL). Cuando después de comer, digerimos la fibra, esta se vuelve pegajosa, se pega al colesterol y evita que se absorba. En otras palabras el colesterol en vez de entrar en tu sistema, y ​​en tus arterias, es eliminado con la fibra como desecho. ¿¡Maravillosa no?! Es muy buena para el colesterol, ahora es importante consumirla con moderación porque en grandes cantidades y si sufres de otras enfermedades puede causar alergia, intolerancia y sensibilidades. De acuerdo a estudios consumir entre 5 - 10 gramos de fibra por día ayuda a reducir el colesterol diario, en 1 1/2 taza de avena encuentras 6 gramos de fibra, el resto de fibra puedes obtenerla de vegetales y frutas frescas que son muy ricos en fibra también. También trata siempre de escoger avena órganica o artesanal, en copos o hojuelas enteros y que no sea instantánea ¡Espero mi respuesta te sea útil lupini! Un besito 😙😘🌺

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.

 
 
 
 

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E
elena
Miembro

Miembro:11/24/2018

 
 
 
 

Miembro: 11/24/2018

Hola Alejandra, yo tomo ta avena cruda en ayunas con chia, remojadas en la noche, estara bien.


 
 
 
 
Nadia
Especialista

Miembro:08/29/2018

 
 
 
 

Miembro: 08/29/2018

elena said:
Hola Alejandra, yo tomo ta avena cruda en ayunas con chia, remojadas en la noche, estara bien.

Hola Elena!! ❤️️😀Cómo te encuentras? Si, puedes consumirla junto con chia, pero ten presente que las semillas de chia deben remojarse para aprovechar sus virtudes, por lo que puedes agregar las semillas enteras a la avena ya remojada.  También puedes mezclarla con frutas frescas,  frutos desecados como pasas de uvas o ciruelas y frutos secos como nueces o almendras. 

Un abrazo!!🤗👰😘

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Alejandra Abarca

Experta de Alimentación Saludable.

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