Comunidad de Artritis Reumatoide

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Valeria
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Miembro: 09/01/2018

Buenos dia alejandra, una pregunta ¿Cuando puedo comenzar hacer ejercicio? y ¿Cómo los hago? sera que puedo caminar 

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
Alejandra
Especialista
 
 
 
 

Miembro: 06/27/2018

¡Hola Vale! ¿Cómo estas? Imagino que mejor si ya tienes ganas de hacer ejercicio jeje que felicidad 😀Si cuentame como te encuentras estos días.



-¿Cómo estan tus articulaciones? 


-¿Cómo estan tus dolores? 


-¿Qué articulaciones presentan rigidez y debilidad y que puedes y no puedes hacer con ellas en este momento?



Respondeme estas preguntas y te damos así mejores consejos. Un abrazito Vale, estaré pendiente de tu respuesta 🤗👋

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.

 
 
 
 
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Valeria
Miembro
 
 
 
 

Miembro: 09/01/2018

Hola ale ya los dolores se fueron me quedan es debilidad en las piernas en las rodillas y se me tuyen cuando me siento o me acuesto y cuando me paro me cuesta caminar y siento las articulaciones como debil o fraguil no ce como explicarlo pero cuando camino 

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
Valeria
Miembro
 
 
 
 

Miembro: 09/01/2018

Cuando camino me cuesta un poco y me siento fragillas piernas que hago 

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
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Alejandra
Especialista
 
 
 
 

Miembro: 06/27/2018

Valeria said:
Hola ale ya los dolores se fueron me quedan es debilidad en las piernas en las rodillas y se me tuyen cuando me siento o me acuesto y cuando me paro me cuesta caminar y siento las articulaciones como...

¡Vale que felicidad confirmar que tus dolores de Artritis se fueron! 😁♥️🍉🍉


Es muy importante que realizes ejercicio porque dejar de movilizarse causa que el cuerpo pierda su fuerza, equilibrio, se canse más rápido, se reduzca la masa muscular y se pierda flexibilidad en las articulaciones, por tu respuesta veo que ya estas viendo estos problemas así que es muy bueno e importante que empieces a hacer ejercicio, pero ejercicios adecuados para el estado actual de tu cuerpo, hay que empezar de poco en poco para no lastimarlo.


Así que esta muy buena tu oservación,  y si sientes que ya es tiempo de realizar ejercicio, no hay razón para no hacerlo. Adecuadamente, ahi esta la clave 😀 


Sobre el ejercicio nuestra primera recomendación es ir a fisioterapeutas que tengan experiencia con la Artritis, esto es muy importante porque ellos podrán educarte mejor acerca de los ejercicios correctos para la Artritis, así como el uso adecuado de tus articulaciones para que no te vayas a lastimar y la mejor manera de preservar tu energía para que no te canses.


Te voy dando unos consejos para orientarte, pero recuerda igual ver a un fisioterapeuta especial para artritis. 


Hay 3 tipos de ejercicios que necesitas implementar, no todos al mismo tiempo pero poco a poco debes buscar aplicarlos y de acuerdo a las posibilidades de tu cuerpo, son: Ejercicios de amplitud de movimiento; Ejercicios de fortalecimiento; y Ejercicio de flexibilidad y equilibrio.



  1. Los ejercicios de amplitud de movimiento, se enfocan en que muevas suavemente y completamente tus articulaciones, y se realizan usualmente en posiciones cómodas que no pongan peso en tus articulaciones como echada en tu cama, o en un sofá. Estos ejercicios hay que hacerlos con mucho cuidado y si amenos puedes ir a un fisioterapeuta para que te enseñe e una sesión y tu ya los repites en casa esto sería muy útil.

  2. Los ejercicios de fortalecimiento tienen el objetivo, como dice su nombre, de incrementar la fuerza y la resistencia muscular en tu cuerpo. ¿Y porqué hablamos de músculos? Porque estos cuando están saludables y fuertes ayudan a proteger tus articulaciones y las conservan estables, además de reducir tu fatiga. Hay dos tipos de ejercicios de fortalecimiento: Isométricos e Isotónicos. Estos también recomiendo que aprendas directamente con un especialista ya que esta persona va a evaluar la fuerza que tienes actualmente y ayudarte a encontrar un buen punto de partida, así vas a prevenir lesiones y estos ejercicios van a ser muy beneficiosos. 

  3. Finalmente los ejercicios de flexibilidad y equilibrio, te ayudan a disminuir tu riesgo de caídas y previenen la rigidez en articulaciones. Para realizar estos siempre hay que hacer un previo calentamiento del cuerpo. Puedes empezar con estiramientos suaves en tu cuerpo y más adelante incluir pequeñas caminatas hacia adelante, tai chi, yoga y ejercicios acuáticos. Estos dos últimos una vez que has recuperado más fuerza son ejercicios que te recomiendo realizar para el resto de tu vida ya que traerán muchos beneficios, busca clases que se especializan en enseñarlo de manera pausada para que no te lastimes. 


Entonces lo primero es buscar especialistas que te enseñen en persona a realizar los primeros 2 tipos de ejercicios.



Y mientras puedes realizar los ejercicios del tipo 3 de una manera suave, en pequeña cantidad y con cuidado mientras vas mejorando con el resto de ejercicios. 


Antes de tu ejercicio siempre realiza un pequeño calentamiento, tomate una ducha o baño con agua tibia, utiliza ropa cómoda, zapatos adecuados que no te causen dolor y bebe suficiente agua antes, durante y después. Si después de hacer ejercicio sientes dolor necesitas una rutina mas liviana para empezar.



¡Espero todos estos consejitos, te sirvan mucho un abrazo! 🤗♥️

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.

 
 
 
 
Valeria
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Miembro: 09/01/2018

Alejandra said:
¡Vale que felicidad confirmar que tus dolores de Artritis se fueron! 😁♥️🍉🍉Es muy importante que realizes ejercicio porque dejar de movilizarse causa que el cuerpo pierda su fuerza, equilibrio, se cans...

Voy por el cuarto dia y estoy sana ya no me duele nada puro me siento sin equilibro en las piernas y se que con ejercicio se me va a quitar y todabia me falta terminar el programa, verdaderamente me esta ayudando.

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
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Valeria
Miembro
 
 
 
 

Miembro: 09/01/2018

¿Puedo tomar algo para una infeccion vaginal?

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
Alejandra
Especialista
 
 
 
 

Miembro: 06/27/2018

Valeria said:
Voy por el cuarto dia y estoy sana ya no me duele nada puro me siento sin equilibro en las piernas y se que con ejercicio se me va a quitar y todabia me falta terminar el programa, verdaderamente me e...

¡Genial escuchar eso Vale! 😃Si continua adelante y mira cada uno de los videos de las lecciones diarias para que no se te pase nada.


Respecto a la infección vaginal, aunque esto sea contraproducente y quiza cause que aumente un poco tu dolor durante el programa recomendamos que vayas al doctor y que te aconseje algo para frenar rápidamente esta infección, porque se pueden complicar. Una vez que terminas el tratamiento realizas 1 día de detox y continuas en el dias donde te quedaste 😊


Espero este consejos te ayudem ¡Un beso! 😘🌈🌈

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.

 
 
 
 
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Valeria
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Miembro: 09/01/2018

Alejandra said:
¡Genial escuchar eso Vale! 😃Si continua adelante y mira cada uno de los videos de las lecciones diarias para que no se te pase nada.Respecto a la infección vaginal, aunque esto sea contraproducente y...

Gracias ale voy 

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
Valeria
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Miembro: 09/01/2018

Alejandra said:
¡Genial escuchar eso Vale! 😃Si continua adelante y mira cada uno de los videos de las lecciones diarias para que no se te pase nada.Respecto a la infección vaginal, aunque esto sea contraproducente y...

Ok y en esos dias que me estoy haciendo el tratamiento que debo de comer. continuo con el programa o tengo que parar el programa 

Dios nos va ayudar pero tenemos que poner de nuestra parte

 
 
 
 
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Alejandra
Especialista
 
 
 
 

Miembro: 06/27/2018

Valeria said:
Ok y en esos dias que me estoy haciendo el tratamiento que debo de comer. continuo con el programa o tengo que parar el programa 

Nuestra recomendación es que repitas los días que ya hiciste desde el 3ro, porque si avanzas más y encontramos una sensibilidad no sabremos si son los alimentos o el hecho de que los antibióticos estan afectando a tu flora intestinal.


Tu flora intestinal se encargan de estimular y fortalecer el sistema inmune. Y la artritis por ser una enfermedad inmune se puede ver afectada por el estado de tu flora intestinal. 


Por eso lo mejor es repetir los días que ya realizaste libre de dolor, y si tu dolor aumenta sabemos que son los antibióticos y una vez que acabas tu tratamiento limpias tu cuerpo, con tu detox y puedes empezar desde el día que empezaste a tomar un tratamiento medico para tu infección vaginal.


Confirmame, si me entendiste porfa o ¿te explico mejor? 🤗Abrazitos 

Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.