Sobre los vegetales y las frutas

Hola nadia👋💚estoy muy contenta x q estoy avanzando en el programa me he sentido bien asta ahora aunq a sido dificil para mi pero no he caido apesar q todo el tienpo estoy frente a comidas muy tentables me he mantenido firme y fuerte x q quiero una mejor calidad de vida asta ahora mi cuerpo a aceptado bien los vegetales y frutas he bajado de peso y eso creo q me a ayudado a disminuir un poko el dolor de rodilla bueno y claro tambien los jugos y todo lo q. He comido asta ahora .

Tengo una pregunta crees q pueda comer platano y papaya cuando me de hambre x q saves yo trabajo en restaurant soy preparadora en postres muy👿😬 tentador pero yo me mantengo firme y fuerte 💪,me preparo mis jugos y los tomo ala hora pero cuando tengo hambre aveses se me antoja comer alguna fruta 😋sera posible ? Gracias nadia espero tu respuesta .

🌺👏💪¡Buenos dias querida Jhio! ¡Felicitaciones por todo el esfuerzo que vienes realizando! se que sera muy dificil encargarte de la preparación de postres que es muy tentador, y eres muy fuerte y valiente al hacer frente a todo! ¡Tu puedes! 

Para cuando tengas hambres cuentas con una lista de alimentos debajo de cada dia, se que el antojo es hacia las frutas y que buscas algo dulce, pero creeme que es buena idea mezclar los alimentos para cuando tienes hambre por ejemplo preparar quinoa con zanahoria rallada y arandanos y llevarlo a tu trabajo resulta una excelente opción, se que no es lo mismo en cuanto al sabor, pero te llenara mas y evitara que la ansiedad por los alimentos continue. Pruebalo y me cuentas! Mantente firme y observa y valora todo lo que has logrado! ¡A por todo! ¡Si se puede! ¡Beso grande! 🌷🌼😘

Muchas gracias nadia claro q lo are mejor asi. De echo ya en este dia se me a controlado mas el hambre. Ya estoy abanzando mas en. El programa. Tengo una pregunta sera q en vez del tempeh lo puedo sustituir x el tofu lo q pasa q no lo he podido encontar y no se si sea buena idea comer tofu ?

💕💟¡Buenas tardes querida Jhio! ¿Cómo estas? ¡Que buenas noticias que hayas controlado el hambre! En lugar de tempeh puedes emplear garbanzos, arvejitas, tarwi, altamuces. El tofu no es recomendado aun, porque por lo general es un alimento procesado. Salvo que lo elabores en forma casera. Dime si tienes problemas con estos reemplazos. ¡A seguir avanzando! ¡Abrazo grande! 🌈😘

Hola Nadia muy bien gracias😀no tengo problema en emplear ya sea los garbanzos o las arvejitas. Como recomiendas q pueda comer los garbanzos en sopa igual q las arvejitas y en q tiempo o cada cuando los puedo comer .gracias🙌

🙂🤗🌷¡Hola de nuevo bella! Muy bien entonces,eso son reemplazos adecuados. Recuerda que debes seguir las indicaciones de como agregar cada alimento con proteinas como se indica en la lista amarilla del dia 13, fijate que esta se encuentra al lado del plan de comidas del dia 13 y te dice que agregar cada dia y como hacerlo. En el caso de estos alimentos se agregan en el dia 15, 1 1/4 en almuerzo y cena, lee muy bien la lista amarilla para ver cada alimento proteico, porque es muy importante como incluirlos. Dime si lo encuentras y si tienes dudas.¡Besitos! 🙋‍♀️💕😘