Glucómetro para Diabetes: Aprende a medir tu azúcar en la sangre

Si bien cada glucómetro viene con sus indicaciones de uso respectivas, podemo decir que en general se usan así:

• Lávate y sécate bien las manos. 

• Inserta una tira reactiva en el glucómetro.

• Pincha un lado de la punta de tu dedo con la aguja (lanceta), que viene con el kit de prueba.

• Mantén el dedo en contacto con la punta de la tira para obtener una muestra de sangre suficiente.

• En unos pocos segundos, el glucómetro mostrará tu nivel de glucosa sanguínea en la pantalla. 

El buen uso del glucómetro te ayuda a saber si tu azúcar está dentro de los parámetros saludables o deseables.

Además, aprenderás qué tipo de dieta es la que más  favorece el manejo de tu diabetes.

1. ¿Por qué debes medir tu azúcar en la sangre?

Porque al medir tu glucemia habitualmente, adviertes riesgos como hiperglucemias (glucemia elevada) y/o hipoglucemias (picos bajos de glucemia), pasando inadvertidas.

También será más fácil conocer si hay algún otro factor que está elevando tu glucosa, por ejemplo, una infección. Este control te permite prevenir consecuencias de hipoglucemias severas.

2. ¿Con qué frecuencia debes medir tu azúcar en la sangre?

La Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos y la Asociación Americana de Diabetes señalan que el control es vital para llevar un buen manejo de la diabetes.

Si utilizas Terapia Intensiva con Insulina, Bomba de insulina o múltiples inyecciones diarias, debes aplicar esta frecuencia de medición de azúcar en sangre:

• Antes de las comidas, refrigerios y antes de dormir

• Antes de realizar ejercicio y antes de conducir un vehículo (o alguna otra tarea importante).

• Una o dos horas antes de los alimentos.

• Cuando sospeches que tus niveles de glucosa en sangre son bajos o durante la recuperación tras una hipoglucemia.

Si utilizas insulina basal o de acción prolongada, debes medir tu azúcar en sangre así:

• En ayunas, al despertar.

• Antes de dormir.

• Antes de los alimentos, cuando utilices insulina ultra-rápida.

• Ocasionalmente en otras horas del día, pre y post alimentos, y a media noche.

Si utilizas medicamentos orales como Metformina:

• En ayuno.

• Ocasionalmente en otros horarios del día como preprandial (antes de los alimentos), postprandial (después de los alimentos), y a media noche. (1)

3. ¿Cómo se usa el glucómetro para medir tu azúcar en la sangre?

La mayoría de estos aparatos vienen con una lista de instrucciones pero, según un artículo de MayoClinic, los pasos generales son las siguientes:

1. Lávate y sécate bien las manos. Los alimentos y otras sustancias pueden generar lecturas inexactas.

2. Inserta una tira reactiva en el glucómetro.

3. Pincha un lado de la punta del dedo con la aguja (lanceta), que viene con el kit de la prueba.

4. Mantén el dedo en contacto con la punta de la tira para obtener una muestra de sangre suficiente.

5. En unos pocos segundos, el glucómetro mostrará tu nivel de glucosa sanguínea en la pantalla. (2)

4. ¿Por qué es importante registrar tus resultados?

Cuanto mayor registro tengas de tus valores de azúcar en sangre, más prevenida e informada estás sobre el estado de tu cuerpo y sus riesgos de salud.

Sin embargo, no hay que obsesionarse, solamente toma la glucemia en los momentos indicados y registra los valores en un cuaderno que tengas a mano o en una nota en el celular. 

Además es una herramienta útil para analizar en la consulta nutricional y/o médica, junto con el profesional, y qué decisiones tomar respecto a tu alimentación y/o medicación.

Según la Asociación Americana de Diabetes, los valores deseables de glucemia en una persona con diabetes son: 

• Antes de una comida: 80-130 mg/dL.

• Luego de una comida (entre 1 y 2 horas): menos de 180 mg/dL. 

Si no tienes diabetes, los valores deseables de glucemia son:

• Antes de una comida: 70-110 mg/dL.

• Luego de una comida (entre 1 y 2 horas): menos de 140 mg/dL. (3)

5. ¿Qué tipo de dieta te ayuda a controlar la glucosa?

Debe ser una dieta con bajo índice glucémico (este es un indicador del impacto que producen los azúcares de los alimentos en tu glucemia).

Además, debe ser alto en fibra y antioxidantes, y balanceado en sus proporciones de macronutrientes (hidratos de carbono de buena calidad, proteínas y grasas saludables).

También debes bajar el consumo de ultraprocesados y productos industriales, cargados de azúcares, grasas trans y saturadas, aditivos y sal.

Este plan de alimentos debe estar pensado y diseñado por un profesional para cumplir estas características correctamente.

En Nuevas Evas te enseñamos a seleccionar alimentos saludables que ayuden a controlar tu azúcar en sangre con la ayuda de nutricionistas profesionales.

El programa Anti-Diabetes está basado en estudios científicos,que han demostrado que las dietas altas en fibra ayudan a controlar el azúcar en sangre, a producir más saciedad y más energía en las personas.

Hemos aprendido por qué es importante contar con glucómetro en casa, cómo se mide el azúcar en la sangre y qué tipo de dieta es la que más ayuda a controlar tus niveles de azúcar.