👋😇Hola querida Georgina!! ,si tiene resistencia a la insulina, es importante que lleve una dieta más saludable y equilabrada, acompañada de actividad física para prevenir que avance y evolucione a una Diabetes.
Te brindo algunas recomendaciones:
- Deje totalmente el azúcar refinado ,actualmente es considerado un aditivo alimentario y es el origen de muchas enfermedades crónicas (diabetes, diferentes tipos de cánceres).
- Los mayoría de alimentos ya contienen sus propios azúcares y añadir azúcar envasado extra, es demasiado, por eso con el tiempo enfermamos. Por ejemplo comer frutas diariamente además de azúcar natural, nos aporta fibra, vitaminas y minerales, saludable para nuestro cuerpo y nos brinda energía.
- Que consuma 3 porciones de frutas diariamente, como tuna, manzana, pera, pitahaya.
- Que consuma verduras diariamente como brócoli, espinacas, acelgas.
- Que incluya proteínas como pescados, tofú, tempeh, champiñones.
- Que incluya semillas como linaza, cáñamo, chía, girasol.
Te comparto unos links, con ejemplos de menú saludable
https://www.nuevasevas.com/blog/593-comida-para-diabeticos-como-hacer-un-almuerzo-para-diabeticos
Si deseas adquirir un programa especializado en tratar la resistencia a la insulina, puedes consultar por nuestro programa personalizado ó nuestro programa Anti-diabetes, en el siguiente link :
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Bendiciones !!💚💚