Lizy - dia 8 - programa mensual artritis

Hola con todas..

Hoy estoy en el día de prueba después del día 8

Y me siento sin energía y preocupada poque si he bajado bastante de peso y no sé si es por eso o porque me siento sin ganas de nada 

👋😊Hola Elizabeth, tienes que sacar mucha fuerza de voluntad!!💪  No te rindas!! Tu puedes!!💚

Si se da el caso que sientes que no puedes manejarlo sola, con respecto al tema de sentirte deprimida y sin ganas de nada, busca ayuda psicológica con un especialista, que sabrá orientarte mejor en ese tema.

De nuestra parte queremos ayudarte a lograr los mejores resultados con tu Programa Anti-artritis, paso a realizarte algunas preguntas para poder entenderte:

✅¿ Tu nivel de energía cuanto bajo ,es decir estabas en 8 y bajaste a 7 a 6 ó 3?

✅¿ Estás durmiendo entre 6 a 8 horas diarias como mínimo?

✅¿ Logras dormir de corrido sin interrupción?

✅¿ Haz podido cumplir con todas tus comidas hasta hoy?

✅¿Cuánto estás pesando ahorita y cuánto pesaste al iniciar, hazme recordar por favor?

✅Envía tu ficha de progreso, ahí se registra el nivel de dolor, de energía y el peso, para revisarlo.

Espero tus respuestas para brindarte recomendaciones!!

Saludos y buenas vibras!!!💚🌿💯

Hola Katherine, pues el día de hoy en la mañana cuando levanté me sentía con energía de 6 pero fue bajando

 duermo 8 horas diarias pero en las noches si me levanto para ir al baño 2 veces normalmente y no he estado durmiendo tan bien por el dolor de mis hombros que no me reduce mucho aún 

Aunque he necesitado ayuda si he cumplido el programa al 100 💯 y hasta aquí he cumplido todas mis comidas 

Cuando empecé el programa pesaba 51.7 kg y ahora mi peso es de 48.5 kg 

👋😇Buen día Elizabeth!! según lo que me comentas, haz perdido 3kg en 8 días, paso a orientarte:

✅Trata de incrementar la ingesta de carbohidrato (entre 1/4 a 1/2 taza) , son alimentos que figuran en tu plan ,como la quinua (si no la toleraste está la opción del arroz integral ó arroz basmati), la beterraga, la zanahoria, y agrega en tus almuerzos y cenas.

✅En cuanto a las ingestas de verduras ,si se toca ensalada cruda en el almuerzo ,rebaja un poco la cantidad ( a la 3/4 partes o la mitad del total que te indica)

✅Olvidé preguntar tu estatura ,para establecer el rango de peso en el que debes mantenerte (mínimo y máximo). Me pasas este dato por favor.

✅Sigues estas recomendaciones para evitar una pérdida de peso excesiva.

✅Normalmente se pierde hasta 4kg en un mes con el programa de alimentación (está dentro de lo normal),pero en tu caso veo que haz perdido bastante peso en una semana (3kg), y puede deberse a otros factores (estrés, no dormir bien ,una enfermedad adicional a la que ya tienes), entonces hay que estar atentos esta semana, deberías mantenerte y no seguir perdiendo peso. Si siguieras perdiendo peso a pesar de las recomendaciones, aquí debes acudir a un médico para que haga un chequeo y te mande los exámenes que considere necesario para encontrar una explicación a una pérdida de peso.

✅Trata de estar tranquila y relajada, porque el estrés y la ansiedad , puede activar la hormona cortisol ( hormona del estrés) y esto también provoca pérdida de peso.

✅Si te cuesta dormir de noche, en la cena puedes usar infusión de manzanilla con valeriana, para ayudar a relajar al sistema nervioso y mejorar tu calidad de sueño.

✅En el día 13 hay una lista amarilla de alimentos, anda revisándola con anticipación y consiguiendo esos alimentos, ahí incluye el tempeh (proteína vegetal) y otras semillas, como la chía (contiene omegas) y también son parte del tratamiento para combatir el dolor e inflamación en Artritis reumatoide.

Saludos y bendiciones!!!💚🌿🌿

Hola Katherine.  Mi estatura es 1.50mts 

Y si me hice revisión completa con el médico y todo está bien, claro como le comenté tengo la presión elevada a causa del COVID y un poco de hemorroides pero estoy con tratamiento con medicina biológica para ese caso.

Lo que si debo decir es que perder peso para mí organismo siempre fue así de rápido por eso he tratado siempre de mantenerme aunque comer vastante es difícil para mí ya que tengo un estómago pequeño y por más que haga no logro poner más cantidad de alimento del que usualmente como

👋😊Hola querida Elizabeth, gracias por darme más detalles ,sólo había registrado lo de hemorroides y había entendido que ya estaba controlado ,lo del Covid si es una información nueva y recién estoy tomando nota.

Ahora entiendo que es debido a ello ( Covid y hemorroides) que estás presentando mayor pérdida de peso , sobre todo por el Covid, que genera catabolismo ( aumenta la actividad de la hormona cortisol)  ,  lo importante es que ya lo estás tratando con tu médico.

Paso a orientarte con respecto a tu alimentación y a tu peso :

✅Con los datos que me diste saque tu Imc(índice de masa corporal), el rango normal va desde 18 a 24kg/m2. Con tu peso inicial tienes un Imc de 23 ( aqui estabas cerca al limite superior y riesgo de sobrepeso por la estatura) y con tu peso actual un Imc de 21.5 , significa que estas normal, no hay riesgo de bajo peso, ni riesgo de sobrepeso.

En resumen tu peso debe estar entre este rango considerando que mides 1.50 : 44kg (mínimo) y 52kg (máximo). Tu peso ideal, sacando un promedio es 48kg. 

✅Entiendo que te llenas rápido y que es difícil para ti  comer más cantidad.

✅Sin embargo el consejo que estaba brindando era que rebajaras la cantidad de verduras un poco ,es decir si te toca ensalada cruda en el almuerzo, consumir las 3/4 partes ó la mitad de lo que indica en el plan . Eso es para que no te llenes demasiado rápido con la fibra, por el caso particular que estás presentando en estos momentos.

✅No te estoy exigiendo que aumentes tu ingesta.....en realidad  me refería a que incrementes la ingesta de carbohidrato (Ojo: si rebajas la cantidad de  ensalada cruda en el almuerzo y cena ,puedes compensar comiendo un poco más de carbohidrato, al final estarías consumiendo la misma cantidad ,pero con diferente distribución y así puedes obtener más calorías).

✅Esta ingesta de carbohidrato que te mencionaba, es adicionar entre 1/4 y 1/2 taza, de alimentos que figuran en tu plan, como quinua ( Ojo: sino la toleraste lo cambias por arroz integral cocido ó arroz basmati), la beterraga, la zanahoria. Esto para acompañar tus almuerzos y cenas. También te mencionaba que vayas revisando la lista amarilla del dia 13, para que vayas consiguiendo los alimentos, uno de los alimentos que ayudan a mantener el peso y contiene proteínas es el Tempeh por ejemplo, que se agrega a un almuerzo ó una cena.

✅Te comentaba que tienes que estar atenta en las próxima semana ,y observar que no bajes de peso ó si bajas (que sea el mínimo hasta 500gr y mantenerte).

✅Sin embargo el tener Covid, es una variable que cambia todo y es probable  que el Programa General ya no sea adecuado para  ti y no podemos garantizarte los mejores resultados, porque este programa se ha diseñado exclusivamente para Artritis Reumatoide, los requerimientos nutricionales son estándares, no contempla una enfermedad ó situación de salud adicional o diferente de Artritis.

Aquí la manera responsable de tratar tu caso sería a través de un Programa personalizado, para que puedas recibir asistencia privada exclusiva por el Nutricionista, que te diseñe un plan de alimentación algo diferente y que se ajuste a tus características personales y esté al pendiente de como reacciona tu cuerpo en todo momento ,dedicándote más tiempo y de esa manera pueda darte instrucciones más específicas y ajuste las cantidades y combinaciones de alimentos para tu caso particular.

✅Te adjunto el link de soporte, donde te atenderá la Srita Grethel, para recibir información sobre el Programa Personalizado :

https://api.whatsapp.com/send/?phone=51973586834&text&type=phone_number&app_absent=0

Saludos y bendiciones!!!💚🌿🌿

Mil disculpas creo que no expliqué bien 

El COVID me dió en enero y a raíz de eso se me subió la presión y apareció la artritis.... en el mes de marzo a finales  fue que me empecé a sentir mal y me hice los exámenes y me detectaron la artritis y la presión elevada.

Considerando que todo ese tiempo estuve en control médico constante es decir desde enero hasta esa fecha..finales de marzo 

El COVID no me dió tan fuerte y como enseguida me hice atender lo superé rápido pero las secuelas son estás que le menciono 

En cuanto a la hemorroides eso sí tuve hace mucho tiempo me trataron los médicos y pensé que estába bien por qué no me ha molestado pero mi médico actuale detecto que aún tengo por esa razón noe hice el enemae dijo que no me recomendaba. Y ahora estoy con medicina biológica para ese caso.

Ahora estamos tratando de ver  si se logra controlar bien la presión porque todo está bien me dijo el doctor y tratar de ya eliminar el medicamento......

Lo que si me dijo es que la presión es causada por la vacuna y el COVID

Pero todo lo demás está bien

Debo decir que para mí perder peso ha sido siempre muy fácil y rápido....subir de peso eso en cambio difícil y por eso siempre hago lo posible por mantenerme 

👋😊Buenas tardes Elizabeth!! paso a confirmar lo que estás compartiendo por escrito:

1. Entiendo que cuando iniciaste el programa, no tenías Covid ¿ Es correcto?

2. Entiendo que la hemorroides  si la estás tratando y recibes medicina biológica como parte de tu tratamiento médico. Es correcto?

2. ¿ Cuando iniciaste el programa tenías hipertensión arterial? ¿ Es decir tienes diagnóstico actual de hipertensión arterial?

3.¿ La hipertensión arterial la tienes controlada, ó tus niveles están siempre por encima de lo normal?

Espero tu confirmación, para poder entender bien la información que nos compartes.

Saludos y bendiciones!!💚💚

Hola Katherine 

Correcto no tenía  COVID al iniciar el programa y no tengo ahora 

Las hemorroides si tengo y las estoy tratando

Si tenía hipertensión diagnóstivada y está controlada, aún creo tengo.... mañana voy al doctor a revisión y control 

😇Buen día querida Elizabeth!!, trata de seguir las recomendaciones que ya se te indico anteriormente, mientras acudes al doctor y defines bien cual es tu situación actual. Paso a orientarte:

✅Si tu hipertensión es sólo pasajera, como una secuela del Covid, es decir que ya está dentro de lo normal actualmente , entonces significa que puedes continuar con el programa general Anti-artritis, eso lo chequeas con tu doctor. Si no es así no debes continuar con el Programa general Anti-artritis.

✅Sin embargo si oficialmente tienes hipertensión arterial actualmente, como enfermedad diagnosticada , aquí si te recomiendo cambiar a un programa personalizado, porque es la manera responsable de llevarlo.

✅El programa general Anti-artritis no está diseñado para otras enfermedades adicionales, en esos casos hay que modificar la combinación de alimentos, cantidades, para que se ajuste a tus necesidades, en un programa personalizado se diseña un plan de alimentación que pueda tratar tu Artritis y también la hipertensión arterial, de esta manera si podemos garantizar mejores resultados y evitar complicaciones en el tratamiento.

✅Esta información es importante que lo sepas  para que tomes una decisión y el camino que sigas es tu responsabilidad.

Saludos y buenas vibras!!💚