👋😊Hola Lucila!! nos alegra escuchar que estás mejorando , que tienes menos dolor e inflamación y sobre todo que te haz mantenido en tu peso.
Sigue las instrucciones del día 17 y empieza a armar tu propio plan de alimentación:
https://www.nuevasevas.com/programas/programa-artritis-mensual/modulo-36/leccion-140
Tienes que utilizar las recetas y preparaciones que ya conoces y haz venido consumiendo , para crear tu plan, no debes agregar nuevos alimentos .
Los alimentos que sabes que no te caen bien hasta este punto, no los utilizas, pero los puedes cambiar y sustituir por otros alimentos.
No se trata de combinar, sino de respetar la estructura básica que venías haciendo, es decir de ir colocando los extractos ,recetas que ya sabes que te caen bien y puedes ir alternando (pero no se cambia las recetas, lo que haces es elegir las recetas). Sólo se cambia el ingrediente de una preparación si durante el proceso descubriste que te cae mal.
Revisa las instrucciones del día 17,ahí te menciona la lista verde ( todos los alimentos que haz ido consumiendo hasta el momento, de aqui sólo utiliza lo que ya sabes que te cae bien)
No olvides descargar la lista verde ,la plantilla para armar tu plan de alimentación y la plantilla para armar tu lista de compras.
Saludos, muchos éxitos y bendiciones!!💚💚😊