😁 Buenos días, Maryori! La dosis de vitamina B12 que vas a consumir, va a depender de los valores en sangre de dicha vitamina. Los valores deseables son: * Vitamina B12 mayor a 400 pg/ml y *Homocisteína (mide las reservas de B12 en el cuerpo) menor a 9. En este caso, si estos valores se encuentran bien, y llevas una alimentación sin carnes o con baja frecuencia de las mismas (menos de 3 veces por semana), se recomienda tomar 2000 microgramos de B12 por semana (las marcas de los comprimidos dependerán de cada país). Luego si los valores son *Vitamina B12 menor a 400 pg/ml y * Homocisteína mayor a 9, se recomienda tomar una dosis mayor, que te recomiendo llevarlo a la consulta con un profesional para acordar la misma, ya que debe ser individualizada. Luego de 2 o 3 meses volver a medir en sangre, hasta que se regularice. Pero debe ser una indicación personalizada dependiendo de los análisis y tu alimentación ❤️️