En estudios me informaron que mi colesterol malo es alto. Que alimentos debo consumir para bajarlo?

¡Hola Lupini! Algo si o si necesitas incrementar para bajar tu colesterol son alimentos ricos en fibra, incluyendo la avena, los frijoles (frejoles o porotos) son muy buenos también, la okra, el brócoli, los nabos y la linaza. Hay frutas que tienen un tipo de fibra especial también que se llama pectina, esta tipo de fibra soluble a demostrado bajar los niveles de colesterol LDL o colesterol malo. Sustituir las grasas que utilizas con aceites prensados en frío y no para freír si no para marinar en frío si quieres saltear algo mejor utilizar agua. El omega 3 ha demostrado ayudar a controlar el colesterol y reducir los triglicéridos. Consumir pescados ricos en omega 3,  y pequeñas cantidades diaria semillas de chia y linaza es una muy buena sugerencia para aumentar tu omega 3. Te dejamos estos consejos por ahora y tenemos otra conversación donde hablamos específicamente de la avena, contigo jeje 😁 te recomiendo leerla en caso la perdiste, para verla presiona este link: bdia el consumo de avena ayuda a bajar el colesterol malo ¡Un besito Lupini! ❤️️😚😚❤️️