🌞🌺💜¡Bienvenida Koala a la Comunidad de Nuevas Evas! ¿Cómo te encuentras? Me alegro que estés realizando cambios en tu alimentación, te ayudaremos a sanar la osteoporosis. Dime, ¿Estas tomando algún tratamiento?
Al final te diré como puedes resolver la osteoporosis. Estoy observando en tu perfil que cuentas con nuestro libro de desayunos verdes, allí encontraras muchas recetas útiles para la osteoporosis como son los recomendados para huesos fuertes y también los ricos en proteínas. Los desayunos ricos en calcio y magnesio que son dos nutrientes esenciales para asegurar huesos fuertes. Puedes alternar estos desayunos a diario y ademas te aconsejare acompañar estos alimentos con alimentos fuentes de vitamina D como son los hongos y si consumes alimentos de origen animal los pescados de mar. Otras fuentes de vitamina D es la exposición al sol o el empleo de suplementos, el tipo de suplementos que selecciones es importante para ayudar a fijar el calcio. Dime si no consumes los alimentos fuentes recomendados para recomendarte un buen suplemento de calidad.
Por otro lado te comentaba que si ya cuentas con osteoporosis es importante que fortalezcas tus músculos para evitar el riesgo de fractura. En este sentido es importante el consumo de proteínas de calidad, porque si tu incrementas las proteínas de alimentos de origen animal estas crean un medio ácido que para resolverse tomaran el calcio por lo cual complicaran mas la osteoporosis. Los desayunos ricos en proteínas son buenos ejemplos de proteínas de calidad. Por lo cual puedes complementarlos con los desayunos ricos en calcio.
Ahora si ya cuentas con osteoporosis avanzada lo ideal sera que realices cambios no solo en tus desayunos sino también en almuerzo y cena incluyendo buenas fuentes de calcio y proteínas. Algunas buenas fuentes de calcio son el kale, las semillas de sésamo, almendras recuerda que para aprovecharlas es conveniente activarlas en agua. Fuentes ricas en proteínas son la soja, pero como esta puede contar con anti-nutrientes que inhiben la absorción del calcio, es conveniente que elijas derivados de la soja como el tempeh o natto.
Puedes contar con recetas para incluir estos alimentos durante todo tu día en nuestro Curso de Cocina medicinal en el que luego podemos ayudarte a seleccionar las recetas mas apropiadas para la osteoporosis. Este cuenta con recetas para todas las comidas de tu día inclusive snacks que se encuentran en vídeo lo que te permite seguir el paso a paso y prepararlas cuando gustes. Si te gustaría conocer mas del Curso de Cocina Medicinal puedes escribirnos por whats app al 0051973586834 o al +51973586834 o hacer clic en siguiente link: Curso de Cocina Medicinal
Espero comiences con los cambios en tu alimentación con los desayunos verdes y luego continúes con cambios en tu alimentación para resolver tu osteoporosis ¡Vamos por ello ¡Un beso grande💓😘